對(duì)于那些偏愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，懷孕之后，由于身體出現(xiàn)的各種變化，很多有趣的運(yùn)動(dòng)會(huì)被屏蔽掉，這是非常重要的。眾所周知，懷孕前期，孕婦和胎兒都是很脆弱的，甚至輕微的撞擊都會(huì)對(duì)胎兒造成損害。即便到了后期，有些運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)孕婦的腹部造成損害，因此要格外地小心。

  孕期身體的重心會(huì)發(fā)生變化

  懷孕期間，隨著身體內(nèi)某些部位的隆起，大概在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，你身體的重心就會(huì)發(fā)生改變和移動(dòng)。這種變化會(huì)影響你整體的平衡性以及增加你摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在懷孕后期，這種風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。因此，無(wú)論是行走或是做一些活動(dòng)，都要十分注意保持身體的平衡。

  松弛激素影響身體平衡性

  此外，體內(nèi)的松弛激素也會(huì)對(duì)身體的平衡性產(chǎn)生影響。松弛激素會(huì)使孕婦骨盆中的關(guān)節(jié)松弛，這樣胎兒才能夠有足夠的空間生長(zhǎng)發(fā)育。松弛激素還會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的關(guān)節(jié)連接不穩(wěn)定，致使孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易受傷。

  避免劇烈的運(yùn)動(dòng)

  所有這些因素的綜合都會(huì)對(duì)孕婦的平衡感和穩(wěn)定性產(chǎn)生一定的影響?；谶@種原因，要盡量避免那些需要很快轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧彼偾疫\(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大的活動(dòng)除了會(huì)使得本來(lái)已經(jīng)很難維持平衡的身體更加不穩(wěn)定之外，還會(huì)導(dǎo)致身體的過(guò)度拉伸，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成傷害。

  因此，最關(guān)鍵的就是當(dāng)你在懷孕期間做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要采取特殊的防護(hù)措施。另外，最需要注意的就是，一定要避免那些容易對(duì)腹部造成傷害的運(yùn)動(dòng)。一旦孕婦參與到這種激烈的運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，除了會(huì)導(dǎo)致摔倒、擦傷這種外部傷害之外，更嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)危險(xiǎn)。這些運(yùn)動(dòng)包括：

  游樂(lè)場(chǎng)的座騎游戲

  滑雪

  滑板滑雪

  接觸性運(yùn)動(dòng)

  體操

  沖浪

  滑水

  運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生

  除了上面提示到的這些危險(xiǎn)性運(yùn)動(dòng)之外，通過(guò)自身的常識(shí)也能夠判斷哪些運(yùn)動(dòng)是會(huì)對(duì)身體造成潛在的傷害的，可以遠(yuǎn)離這些運(yùn)動(dòng)。不管你選擇哪種運(yùn)動(dòng)，要銘記在心的是，你現(xiàn)在的身體與原來(lái)可不一樣了，因此你所選擇的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該反映并且適應(yīng)身體出現(xiàn)的這些變化。如果你對(duì)于自己是否應(yīng)該參與一項(xiàng)活動(dòng)而不確定的話，一定要提前咨詢你的醫(yī)生。切記，保護(hù)自己的安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)比出了差錯(cuò)之后再補(bǔ)救要好很多。

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